¿Qué es el masaje deportivo?
El masaje deportivo es un tipo de masaje terapéutico diseñado para personas físicamente activas antes, durante y después de su entrenamiento.
El masaje deportivo puede ayudarte a:
- aumentar la flexibilidad
- protegerte contra lesiones
- mejorar indirectamente el rendimiento
- recuperarte tras una lesión deportiva
El masaje deportivo se puede adaptar a diferentes deportes y lesiones deportivas.
Los objetivos del masaje deportivo son:
- relajar tus músculos
- mejorar la circulación sanguínea
- liberar El estrés y la ansiedad que pueden desarrollarse en los tejidos blandos del cuerpo durante el entrenamiento
¿En qué consiste un masaje deportivo?
El masaje deportivo incluye el amasamiento y la compresión de los tejidos musculares y otras células blandas. Tu especialista en masaje deportivo o fisioterapeuta puede utilizar técnicas como:
- Effleurage: movimientos suaves con las manos
- Petrissage: elevación de los tejidos blandos
- Tapotement: golpeteo delicado del tejido muscular
Según tus necesidades, el masaje puede ser breve y centrarse en una zona específica, o puede abarcar todo el cuerpo.
Entre los factores que tu masajista podría considerar se incluyen:
- El tipo de deporte que practicas
- Tu rutina de entrenamiento actual
- Cualquier lesión o problema existente
A diferencia de otros tipos de masaje, el masaje deportivo no siempre resulta relajante.leer más relajante-masaje-valencia.com En la página de artículos Es posible que sientas algunas molestias durante la sesión. Siempre informe a su terapeuta de masaje si siente dolor o alguna molestia. Podrá adaptar sus técnicas para que se sienta mucho más cómodo.
Existen otros tipos de terapias que también pueden ayudar con el dolor y la tensión relacionados con el ejercicio. Estas consisten en:
- masaje terapéutico
- punción seca
- ventosas
¿Cuáles son los beneficios para la salud del masaje deportivo?
Entre las principales ventajas del masaje deportivo se encuentra la reducción del dolor muscular que puede aparecer después del ejercicio, conocido como dolor muscular de aparición tardía.
El masaje deportivo también puede ayudarte a:
- entrenar de forma más eficiente
- prevenir los síntomas habituales relacionados con el ejercicio
- recuperarte de una lesión deportiva
- recuperarte después de un entrenamiento intenso
El masaje deportivo podría Además:
- Ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
¿Cuáles son los posibles riesgos y efectos secundarios del masaje deportivo?
El masaje deportivo es generalmente un tratamiento seguro, aunque, como cualquier terapia, existe el riesgo de efectos secundarios. Los riesgos pueden ser mayores si lo realiza un terapeuta de masaje deportivo no cualificado.
Los posibles efectos secundarios dependen de las técnicas utilizadas por el terapeuta de masaje y pueden incluir:
- Lesiones
- Dolor
- Agotamiento
Si bien el masaje deportivo suele ser seguro después de una lesión, no siempre se recomienda.
Si tiene intención de probar la terapia de masaje deportivo para un problema de bienestar o después de una lesión, hable primero con su médico o fisioterapeuta.